こんにちは
ベンティ豆知識✨
今日は頭皮の乾燥についてです
冬場の乾燥トラブルで実は悩んでいる。。
という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

その乾燥トラブル‼️
意外と日々のシャンプーやドライヤーを
すこーし変えるだけで解決できるかも⁉️

それでは、乾燥について‼️

湿度差
冷暖房の効いた部屋にいると室内と屋外の湿度差があり乾燥してしまいます。頭皮が汗をかいたり、冷やされたりの繰り返しで頭皮が乾燥します。頭皮からでた皮脂が毛穴に詰まり、フケや抜け毛の原因になります。
皮膚に優しい湿度は６０％～６５％です。加湿器や観葉植物を置いて湿度を保たせ、エアコンの風は直接当たらないようにします。
シャンプーのやり過ぎ・高温シャワー
１日２回以上のシャンプーや高温のシャワーは、頭皮に必要な皮脂を洗い流してしまいます。
シャンプーは１日１回の洗髪で、指の腹で頭皮をマッサージしながら洗います。高温のお湯でも皮脂が流れ過ぎてしまうので４０度以下のぬるま湯で洗うようにします。
紫外線
紫外線によって頭皮の潤いが減少し乾燥してしまいます。
日傘、日焼け止めで紫外線対策をします。紫外線が当たらないように髪の毛の分け目は毎日変えるようにします。
ブラッシングのやり過ぎ
乾燥した頭皮にクシがあたると角質層がダメージを受けてフケの原因になります。
クシは、髪に付いたホコリやヘアスタイルを整えるものですのでクシの使いすぎには注意します。
シャワーの温度40度以上にしてませんか？
寒いし暖かいお湯が気持ちいいし
ついつい熱いお湯で流してしまいません？
エアコンでお部屋はカラッカラになってませんか？？
チョットだけ日々の生活の何かを
チョットだけ変えるだけで嫌なフケや痒みが
改善されるかもしれません

⭐️正しい洗い方

正しいシャンプーの使用方法で頭皮の潤いをアップさせます。

ポイント

爪を立てて洗うのではなく、４本の指腹（人差し指・中指・薬指・小指）で頭皮を傷つけないよう優しく洗います。
シャンプーの泡で毛穴を包みながら、頭皮をもみほぐします。
高温で頭皮をすすぐと、必要な皮脂まで洗い流してしまうのでぬるま湯ですすぐようにします。

⭐️正しいドライヤー
シャンプー後の頭皮は、皮脂も減ってしまい角質層から水分が奪われやすい状態です。
濡れた髪は、雑菌が繁殖しやすくなるため痒みや臭いなどの原因になります。
そのため、シャンプー後は自然乾燥しないようにしてドライヤーで乾かします。
雑菌が入らないように清潔なタオルを使用します。

髪の毛はタオルで水分を取ります。
髪をタオルに挟み、ポンポンと軽くたたくようにして水分を取ります。
毛の流れに逆らうことなく指先を動かしながら整えます。
ドライヤーは２０ｃｍくらい離して使用します。１箇所に集中しないように、角度や位置を動かしながら根元を乾かします。
髪の表面や裏側もしっかりと乾かしてください。
仕上げにドライヤーの冷風を使うことで髪にツヤがでます。
余分な水分は頭皮に残さないように乾かしましょう。
⭐️シャンプーの選び方
シャンプーの洗浄力が強いと必要な皮脂まで奪われてしまいます。
乾燥した頭皮の人は、外部からの刺激に対して弱いので、フケや痒みなどの頭皮のトラブルを引き起こしやすくなっています。
そのため、乾燥した頭皮の人は刺激が弱いシャンプーを選びましょう。

{1E93B069-80D9-4D7E-A567-0E29056B5D00}

⭐️セルフヘッドスパのやり方

髪をブラッシングしてホコリなどの汚れを落とします。
オイル（オリーブオイル、椿油、ホホバオイルなど）を手にとってから頭皮にのせます。
指の腹で頭皮全体に馴染ませます。頭皮に行きわたるくらいのオイルの量を使用します。
頭皮全体に馴染ませるために、（２）（３）を繰り返し行いながら頭皮のマッサージを行います。
親指以外の８本の指の腹を使い、両耳の後ろをマッサージします。
円を描くように１０秒ぐらい大きく動かします。
皮膚を持ち上げるように下から上に頭頂部に向けて１０秒くらいリフトアップします。
頭頂部のつむじの周り１０本の指の腹を使いマッサージします。
つむじの左右に指を当てて１０秒くらい頭全体を持ち上げるようにしてマッサージをします。
つむじの前後に指を当てて１０秒くらい頭全体を持ち上げるようにしてマッサージをします。
ホットタオルを頭に巻き５分程度おきます。ビニールハットをかぶると効果的です。
ホットタオルは水を含ませたタオルを電子レンジに１分間温めます。火傷しないように温かさをチェックしてください。
お湯で頭皮のオイルを落とします。
シャンプーで洗います。
週１回のペースで簡単にヘッドスパが出来ます。
このヘッドスパを行うことで、頭皮に潤いを与えツヤのある髪に生まれ変わります。さらにリフトアップもできます。

⭐️頭皮の保湿も

顔のお肌には保湿をするけれども、頭皮は乾燥していてもそのままという人が多いのではないでしょうか。
頭皮も肌と同じように乾燥しますので保湿します。

頭皮専用のローションやエッセンスがありますので、シャンプー後に乾かして使用します。
顔と同じローションを代用しても大丈夫です。シャンプー後に乾かして使用します。指の腹で優しく頭皮につけます。
アルコールは水分を奪って蒸発してしまうので、アルコールが多く入っているローションは避けます。
⭐️紫外線ケア
頭皮は紫外線を浴びやすく、分け目とつむじの部分は顔と比べておよそ３倍の紫外線を浴びているといわれます。
紫外線を浴びた頭皮は、バリア機能が衰えているため乾燥や痒み、フケなどトラブルが起きやすくなります。
日焼けした髪もキューティクルが剥がれてパサつきのある髪になります。

{550492E4-7F78-47E8-A1E0-0C302F42F9A1}

⭐️食事
食生活も頭皮に影響を与えます。
脂分の多い食事をしていると、皮脂の分泌も多くなり水分とのバランスが崩れて、頭皮のフケや痒み、乾燥などのトラブルを引き起こしてしまいます。
１日３食の規則正しい食生活を送ることが大切です。

毛母細胞の細胞分裂を活発にする栄養素を取ります。
健康な頭皮や髪を作るのに必要な栄養素はビタミンＢ２、Ｂ６、Ａ、Ｃ、Ｅ、たんぱく質、亜鉛です。
頭皮の細胞の代謝を促したり、丈夫にする作用があります。

ビタミンＢ２・Ｂ６
ビタミンＢ２・Ｂ６は皮脂の分泌を抑え、皮膚の代謝を促進する作用があります。
ビタミンＢ２を多く含む食べ物：レバー、大豆、乳製品、卵、焼きのりなど
ビタミンＢ６を多く含む食べ物：魚、豚肉、鶏肉、大豆、バナナ、ニンニク、キャベツなど
ビタミンＡ
ビタミンＡは細胞分裂を正常にして頭皮の健康を保つ作用があります。
ビタミンＡを多く含む食べ物：レバー、うなぎ、卵、緑黄色野菜など
ビタミンＣ
ビタミンＣはコラーゲンの生成を手伝い頭皮や血管を丈夫にする作用があります。
ビタミンＣを多く含む食べ物：赤・黄・オレンジパプリカ、レモン、柿、キウイ、カリフラワー、イチゴ、ブロッコリーなど
ビタミンＥ
ビタミンＥは毛細血管を広げて毛乳頭まで栄養を運ぶ作用があります。
ビタミンＥを多く含む食べ物：ナッツ類、植物油、魚介類、ごまなど
たんぱく質
たんぱく質は髪を丈夫にしてくれる作用があります。
たんぱく質を多く含む食べ物：大豆、肉、魚、卵、乳製品など
亜鉛
亜鉛は髪の組織を作る作用があります。
亜鉛を多く含む食べ物：うなぎ、いわし、貝類、納豆、アーモンド、海草など

日頃の食生活も頭皮や髪に
影響してくるんですね
日々のシャンプーやドライヤー、
紫外線対策、食生活などを見直して
脱‼️乾燥頭皮‼️を目指しましょう

ケアリスト荒木