最近は乾燥が原因で、頭皮の状態が悪くなっている方が沢山いらっしゃいますが、寝不足が原因でも頭皮トラブルになってしまうのです😨

今回は快眠するためのポイントをお伝えします😌

①寝る1時間前に 38〜40℃程度のぬるま湯に20分くらいつかる

身体が温まり、体温が低下していく時に眠気がおこります

②ホットミルクやホットココアを飲む

牛乳に含まれるトリプトファンという成分が眠気を促してくれます

③クラシックやリラクゼーションの音楽を聴く

α波が出るのでリラックスできる

④ゆっくりしたストレッチで身体をリラックスさせる

⑤光の刺激が少ない、橙色の間接照明に切り替える

快眠するためには、仕事や悩み事は就寝1時間前にはしないことも大切ですよ〜😌

リラックスして今夜はグッスリ眠りましょう😆✨✨

熊本 salondeMU サロンドミュウ

ヨネハラ