こんにちは！
レセプションの永井です＼(^^)／

今日はブルーインパルスが熊本に来てくれましたね♡
私もお店から見てぎゃーぎゃー言ってました♡笑

そして！

今日は前回の私の記事に続き「便秘解消法」をお伝えします☆

今回は、まず運動不足を解消しよう！ということ！
まー便秘どーのこーの以前にわかってるんですよね。
したほうがいいってことくらい。

でも改めてなぜかというと…
便秘の原因には筋力の低下などの運動不足であるケースもあります。
ウォーキングなどの身体に無理が出ない範囲で運動をするようにすれば、血行の流れも良くなって便秘への対策になります。

また腹筋をある程度鍛えておくと腹圧を高めることができるので、排便力を強くすることが可能なのでオススメです。

運動は急に激しいことをすると身体に負担が掛かりすぎます！
無理のないように、最初は20分～30分程度のウォーキングや軽めのストレッチなどから初めていくといいんです(^^)

次に「腸内環境を整える」というお話をしたいんですが、これがまた詳しくお伝えしたいので次回！