こんにちは！
レセプションの永井です(^^)

今日は女性の大敵、乾燥肌についてお伝えしたいと思います！

乾燥肌は、皮脂の分泌や水分量が少なくなって皮膚の表面が乾燥してしまった状態。この原因を予防したり、改善したりする栄養成分をしっかり摂ることで乾燥肌対策ができます。

一般的に、お肌に良いと言われている栄養素はたくさんありますが、今回はビタミンA、B、Cをピックアップ!!!

それぞれの栄養素の働きをご紹介↓↓

【ビタミンＡ】 ・皮膚や粘膜のうるおいを維持する ・新陳代謝を活発にする

▼多く含まれている食材 レバー、ウナギ、アナゴ、サバ・イワシなどの青魚、乳製品、卵、緑黄色野菜、ノリ、ワカメ、緑茶など

【ビタミンB】 ・新陳代謝を活発にする ・肌が乾燥することで起きる炎症を抑える

▼多く含まれている食材 豚肉、レバー、卵、大豆、納豆など

【ビタミンC】 ・乾燥肌を防ぐために必要なお肌のコラーゲンの生成を促す ・抗酸化作用 （皮膚の老化や炎症を進める血液中の増えすぎた活性酸素を除去する働き）

▼多く含まれている食材 パプリカ、レモンなどをはじめとする野菜

身近な食べ物ばかりで取り入れやすいですよね♡

ビタミンCはなんとなーくわかりますが、AとBをちょこっと意識して取り入れようとするだけで違うはず！

他にもセラミドや亜鉛などありますが、それはまたご紹介します♡