こんにちは！上村です！ 

今日は薄毛でお悩みの方に食べ物のお話をしたいと思います👍

⑴納豆
薄毛対策にいい食べ物には納豆が挙げられます。

納豆は、髪の素となるタンパク質を多く含み、大豆に含まれるイソフラボンは薄毛の原因となる男性ホルモン「テストステロン」の分泌を抑制します。

大豆には、皮膚の新陳代謝を促すビタミンＢ2も含まれるため、頭皮の環境改善にも役立ちます。

また、納豆だけに含まれる「ナットウキナーゼ」という栄養素には、血液をサラサラにする効果が有ると言われています。

血液がサラサラになることで頭皮の血行促進が期待できます。

⑵牡蠣(生)
生牡蠣も、薄毛対策に効果があるといわれています。

髪の主成分はタンパク質ですが、亜鉛が不足すると上手く生成されないようなこともあるようです。つまりタンパク質だけでなく亜鉛もしっかり摂取することが大切です。

亜鉛は牛肉、豚レバー、魚介類などに多く含まれますが、特に生牡蠣は群を抜いて亜鉛を多く含んでいます。

亜鉛は日頃摂取しにくく、特に男性に欠乏しやすい栄養素と言われています。 髪の生成に必要な栄養素ですので、食べ物から意識して摂るように心がけましょう。

まだまだレバーや高野豆腐など体にいい食べ物もあるので少しずつでも食生活の見直しをしてはいかがでしょうか？